運動知識

過完一個連假，不管你是外出看風景，還是在家熬夜刷影集，頭痛、肌肉緊繃的「狂歡症候群」，相信不少人都有類似經驗！如何緩解？以下5招伸展運動，幫你急救，讓疲勞退散！…

瘦手臂、瘦大腿，你想瘦哪、就可以瘦哪嗎？不可能啦！事實上，減肥沒有局部瘦這件事！想瘦身，得全身一起動才有可能，而且掌握這2件事，才會能讓你的瘦身之路，事半功倍。…

核心肌群有足夠的能量，可以支撐身體做任何動作，並且保持好的姿勢、保護脊椎，對日常生活或重量訓練來說，都是不可或缺的。訓練方式除了常見的棒式，你還可以做「死蟲」，沒聽過？It’s ok，教官從基本動作教起！…

今
天要跟大家討論一個健身時，時常會碰到的問題：「過度訓練」
那麼何謂過度訓練呢？
一般來說，在訓練之後身體會疲勞，而通常這類的疲勞經過一段時間身體會慢慢恢復；然而如果訓練安排失當，或是身體狀況不佳，在訓練的過程中給身體造成過大的刺激以致身體太過疲勞無法恢復，就可能造成過度訓練的現象。…

據減重門診的統計，在女性的肥胖患者當中，平均約有60%的比例，其胸部大小和體重是成反比，也就是說，體重愈重，胸部愈小。但對於男性而言，則是相反，體重愈重的男性，胸部反而愈大。
分析個中原因，主要是荷爾蒙作祟所引發的反應。
在減重過程中，要特別注意飲食，多補充蛋白質和營養均衡，因為天然食物裡的微量元素，如鈣、錳、鐵、鉀、鋅都有助胸部的乳腺分泌，…