增肌瘦身就靠生菜沙拉 3種食譜這樣吃！ 11 月 13, 2020 11 月 17, 2020 FitMe 健身餐精選知識, 增肌減脂飲食, WorldGym合作文章 0 Comment沙拉，是輕食首選，針對不同飲食需求，有不同食譜做法跟搭配。想增肌、想瘦一點？3種沙拉食譜趕快學起來，DIY、零手殘！…
減肥忌澱粉？快試試減脂新概念「碳循環飲食」！ 11 月 13, 2020 11 月 17, 2020 FitMe 健身餐精選知識, 增肌減脂飲食, WorldGym合作文章 0 Comment苦練身材，還是得不到成效嗎？請快以身試法這款爆紅的飲食法「碳循環飲食」！據說可以有效增肌減脂，搭配運動還能長期維持良好體態，重點是執行碳循環飲食，讓你不必痛苦戒澱粉。…
減肥還能吃大餐？！欺騙餐這樣吃不肥反瘦 11 月 13, 2020 11 月 17, 2020 FitMe 健身餐精選知識, 減脂, 增肌減脂飲食, WorldGym合作文章 0 Comment執行減重計畫時，初期的效果最明顯，但隨著體重下降減肥的速度也會跟著變慢，進入所謂的停滯期，突破盲腸的方法就是「吃一頓」！將欺騙餐加進菜單中，助你撞破瘦身高牆。…
減肥吃代餐？ 小心復胖快又傷身 10 月 28, 2020 10 月 28, 2020 FitMe 健身餐精選知識, 減脂, 增肌減脂飲食 0 Comment許多人減肥方式，會選擇吃代餐，一份的熱量小於400大卡，的確讓減肥族群很心動；只是天天吃代餐，身體無法得到所需的完整營養，長時間下來會有營養不足的問題，連帶影響健康！…
肌耐力訓練好神奇！停止運動也能持續瘦 10 月 28, 2020 11 月 4, 2020 FitMe 健身餐精選知識, 增肌減脂飲食, 運動知識 0 Comment沒運動也能持續瘦？就是有這麼好康的事！肌耐力訓練，真的有這樣神奇的效果，不只減緩肌肉流失的速度，還能在健身後的4到8小時，持續燃燒熱量，幫你打造不復胖體質。心動了嗎？快開始你的個人肌耐力訓練吧！…
夏日消暑消水腫？那就喝麥茶吧！ 9 月 17, 2020 9 月 21, 2020 FitMe 健身餐精選知識, 減脂, 增肌減脂飲食 0 Comment天氣炎熱，就會想要喝一大杯冰涼的手搖飲料，或是來碗剉冰，但這些，都是熱量、吃多了還會變胖！不妨改嘗試日本盛行的麥茶，不僅解渴，還能促進代謝、幫助瘦身！每到夏天，老想著喝飲料或吃冰淇淋，真的很母湯啊！快學學日本人最常喝的「麥茶」，清爽甘甜，又不含咖啡因、茶鹼，小朋友喝了不會睡不著，而且麥茶對身體益處不少，讓你安心喝、補水又消暑。…
健身也要控制血糖！控醣飲食小教室 9 月 10, 2020 9 月 10, 2020 FitMe 健身餐精選知識, 增肌減脂飲食 0 Comment控制血糖的升降一直是健身飲食裡非常重要的一環，血糖的變動會影響胰島素的分泌，進而影響脂肪累積以及肌肉的生成。但除此之外，控制血糖同時也是維持身體健康十分重要的課題，例如糖尿病、肥胖、心血管疾病、失智等，這些國人常見的健康問題，都需要透過控制血糖的升降來改善。今天，就讓我們來聊聊，該如何控制血糖的變動，同時強化增肌減脂的效果吧！…
【人體實驗】減肥刀底能不能喝酒呢？ 5 月 8, 2019 5 月 30, 2019 FitMe 健身餐精選知識, 增肌減脂飲食 1 Comment對於飲酒＝人生的人來說，戒酒的痛苦絕對遠遠大於吃水煮餐。 不只是生活少了一大塊樂趣，也連帶地影響到社交生活 （冰友～還是要約我啊～）…
碳水循環法(Carbohydrate Cycling Diet) 2 月 21, 2018 6 月 15, 2019 FitMe 健身餐精選知識, 增肌減脂飲食 12 留言碳水循環法的原理 碳 水循環基本上計畫每日的碳水化合物的攝取變化，來加速降低體脂肪與避免肌肉損失，通常分為高、中、低碳水化合物攝取，…
