夏日消暑消水腫?那就喝麥茶吧!

天氣炎熱,就會想要喝一大杯冰涼的手搖飲料,或是來碗剉冰,但這些,都是熱量、吃多了還會變胖!不妨改嘗試日本盛行的麥茶,不僅解渴,還能促進代謝、幫助瘦身!

每到夏天,老想著喝飲料或吃冰淇淋,真的很母湯啊!快學學日本人最常喝的「麥茶」,清爽甘甜,又不含咖啡因、茶鹼,小朋友喝了不會睡不著,而且麥茶對身體益處不少,讓你安心喝、補水又消暑。…

健身也要控制血糖!控醣飲食小教室

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控制血糖的升降一直是健身飲食裡非常重要的一環,血糖的變動會影響胰島素的分泌,進而影響脂肪累積以及肌肉的生成。

但除此之外,控制血糖同時也是維持身體健康十分重要的課題,例如糖尿病、肥胖、心血管疾病、失智等,這些國人常見的健康問題,都需要透過控制血糖的升降來改善。

今天,就讓我們來聊聊,該如何控制血糖的變動,同時強化增肌減脂的效果吧!…

舊石器時代飲食 【Paleo Diet】

有一種飲食方式,你可能曾經在雜誌上或網路上看過,叫作舊石器時代飲食 (Paleo Diet),國外已經風行了一陣子,很多人靠它減肥成功。而舊石器時代飲食的內容為何?優缺點? 它適合你嗎?一起來看看吧!
舊石器時代飲食是一個聚合詞用於描述一種飲食和健身指導方針。 舊石器時代飲食理論的基礎是進化理論。…

【飲食】

九種食物-發福剋星
每當別人談論到我們是不是突然發福了、牛仔褲穿不下這種問題,都會令我們頭痛,如果你想減,不用擔心,這種快速地膨脹並不是真的變胖了,這只是水腫在作祟;水腫其實是不好的,因為無論我們感覺身體多麽正常沒有不適,突然的身體膨脹都會對身體要成不良的影響。好消息是,快速消腫的方法是有的,這些方法不外乎就是攝取美食-含有鉀的美食。…

女力時代來臨 專屬於妳的營養指南

七種比紅肉還富含更多鐵的食物
健身需要鐵是理所當然,但那不是我們身體對鐵的唯一需求,鐵可以幫助我們的紅血球攜帶更多的氧到身全身,同時也支持我們的免疫系統以及認知表現,Nutrition Starring You的創辦人Lauren Harris-Pincus說。
然而要達到女性在19–50歲時每日鐵的所需:18毫克,不太容易,Harris-Pincus說:「缺鐵是最常見的一種營養失衡」。如果你不是很愛紅肉,這樣又更難攝取到足夠的鐵,而這也是為什麼素食主義者會需要每天32毫克的鐵來達到他們的所需。…