【健身餐】增肌或減脂-您適合哪種飲食呢?

著運動風氣的興起,有的為了健康,有的為了體態,不管是什麼目的,都漸漸養成了健身的習慣,健身不只是運動,飲食更是重要,然而現在外食居多,又難以控 制熱量以及份量,或是食物乾不乾淨,因此 FitMe 健身餐針對健身族群著想,分別設計出了健身餐,一個最理想、乾淨、方便而且經濟的營養來源。

如何有效率的減脂減重

一、製造熱量赤字,並且選擇天然食物
想要調整身材,最重要的是控制飲食,整體重要性比重佔了70%,建議減少攝取每日基礎代謝10~20%的熱量,可以達到比較好的效果,要特別注意的是不可以使用節食來製造熱量赤字,也就是減低每日基礎代謝的40%以上的熱量攝取,用節食減重除了心理壓力非常大,身體會進入節能模式使得每日消耗熱量大幅降低,減重並非一蹴可及,需要執行長期的計畫,來達成目標。

【減脂飲食】

減脂要注意的飲食控制

每到夏天我要去海邊~~ 👙 🌊
隨著生活品質的改善,許多人開始注重自己的身材體態,尤其是每年夏天前準備要去海邊玩、要曬身材、要拍美美的照片;「我該怎麼樣減脂?」、「如何才能有效又有效率的達到我想要的目標呢?」成為了很多人心目中的大問題。減脂除了要規律的運動,更重要的是飲食的控制,接下來FitMe要來分享幾個減脂的簡單原則 …