著運動風氣的興起,有的為了健康,有的為了體態,不管是什麼目的,都漸漸養成了健身的習慣。

 

健身不只是運動,飲食更是重要,然而現在外食居多,又難以控 制熱量以及份量,或是食物乾不乾淨,因此 FitMe 健身餐針對健身族群著想,分別設計出了健身餐,一個最理想、乾淨、方便而且經濟的營養來源。

 

以下為您介紹健身餐的設計理念以及用途。

美國國家食物與營養科學研究機構建議:

每人每天/
碳水化合物的攝取量為總熱量的45–65%
蛋白質的攝取量為0.8~2g/kg自身體重
脂肪的攝取量在20~35%總熱量間
纖維質攝取量建議為每天20–30克

塑身、肌力跟能量系列中每餐都含有一包的優質蔬菜:
青花菜富含抗氧化劑,是對抗運動後產生自由基的最佳利器;搭配同屬十字花科的高麗菜及可口的白蘿蔔,也都具有抗氧化的營養素。最後加上富含天然膠原蛋白的 黑木耳,組成修復運動後流失的元素。滿滿的蔬菜給予您足夠的纖維,讓您容易有飽足感。FitMe 特別挑選東方食補的枸杞及當歸川燙,讓蔬菜更加美味也更加健康!

FitMe健身餐有四大種類設計給不同用途的體型及時機。

1.塑身系列適合女性體型或是少量多餐需求

塑身系列是針對想瘦身並且減重的族群而設計的,熱量較低,一餐大約450大卡
碳水化合物大約為58%
蛋白質25克左右
脂肪大約為18%

 👉點這裡瞭解塑身組合

2.肌力系列適合男性體型或運動量較大的人

肌力系列是針對想增加肌肉量的人設計的,蛋白質跟碳水化合物量較高,一餐大約550大卡
碳水化合物錒約為:58%
蛋白質45克左右
脂肪大約為:11%

 👉點這裡瞭解肌力組合

此兩大系列的用途非常簡單,先決定你的目標(塑身減重or增肌),再針對蛋白質的攝取量(每個人體重換算)去算大概要吃幾餐即可。

 

3.單品補充包 : 自由選擇搭配。讓瞭解自己需求的人能夠選擇想要的組合。

每個人對於脂肪、碳水化合物、蛋白質的吸收效率都不一樣,也許同樣兩個體重同樣體態的人,攝取相同的飲食量,卻有不同的成長,這是正常的,因此我們推出單品補充包,針對每個人的不同需求可以補充不同的單品,加上飲食的紀錄,組合出最適合你的健身餐。

FitMe專為你打造的健身套餐在這裡